صفحه اصلی
تماس با ما
آر اس اس
پنج شنبه ٠٢ آذر ١٣٩٦  -  
Islamic Republic of IRAN: Health Education & Promotion Dept.
صفحه اصلی > پیام های سلامتی > پوست 
پوست


پوست


-از خستگي زياد، كم خوابي ، استرس و عصبانيت بپرهيزيم.
-از اخم كردن ، انداختن چين و چروك و كشيدن پوست صورت خودداري كنيم.
-هنگام حرف زدن و فكر كردن به عضلات صورت فشار نياوريم.
-اگر هنگام نگراني ، هيجان ، تفكر و ... عضلات چهره را به شكل خاصي تغيير داده‏ايم ، به محض آن كه متوجه شديم ، وضع عادي به صورت خود بدهيم.
-آشاميدن 8-5 ليوان آب در طول روز باعث شفاف شدن پوست شده ، سموم را از بدن دفع مي‏كند.
-از مواد غذايي سرشار از ويتامين ، غذاهاي كم چرب و تازه، ميوه ، سبزي و لبنيات استفاده كنيم.
-افزايش و كاهش متناوب وزن ، اثر نامطلوبي بر پوست خواهد داشت، بنابراين مراقب وزن خود باشيم.
-از لوازم آرايشي  بدليل اختلال در فعاليتهاي طبيعي پوست كمتر استفاده كنيم.
-اشعه ماوراء بنفش نور خورشيد، موثرترين عامل در ايجاد پيري و لك‏هاي پوستي است.
-هرگز بدون استفاده از كرم‏هاي ضد آفتاب متناسب با نوع پوست خود و با) SPF  ضريب محافظت در برابر آفتاب ) بالاي 15 در معرض تابش نور آفتاب قرار نگيريم، زيرا باعث ايجاد مشكلات پوستي از جمله خشكي پوست ، سوختگي و سرطان پوست مي‏شود.
-هر نوع ضدآفتاب با هر ) SPF  ضريب محافظت در برابر آفتاب )  ، بيشتر از سه ساعت روي پوست موثر نيست و بايد بعد از 3 ساعت مجدداً استفاده كنيم
-بيشترين مقدار اشعه خورشيد در فاصله زماني 10 صبح تا 3 بعدازظهر به زمين مي‏رسد. بهتر است در اين فاصله زماني از قرار گرفتن مستقيم در برابر اشعه آفتاب خودداري كنيم.
-براي حفاظت كامل پوست در برابر تشعشات مضر نور خورشيد، علاوه بر مصرف كرم هاي ضد آفتاب از پوشش‏هايي مانند كلاه ، لباسهاي آستين دار و دستكش استفاده كنيم.
-در صورت داشتن پوستي چرب، هرگز بدون مشورت با پزشك يا متخصص پوست از هر صابوني براي شستن صورت خود استفاده نكنيم زيرا صابون‏هايي كه مواد قليايي بالايي دارند مي‏توانند سبب آسيب شديد پوستي شوند.
-گرد و غبار و دودي كه در پايان روز روي پوست مي‏نشيند  هر شب با كمك مواد پاك كننده كاملاً تميز كنيم و سپس  كرم مرطوب كننده مصرف نماييم.
-در صورت بروز هرگونه تغيير در شكل و قوام پوست و خال‏هاي پوستي ، بلافاصله به متخصص پوست مراجعه كنيم.
-بعد از سن 30 سالگي، براي جلوگيري از پيدايش تغييرات سني غيرقابل برگشت، حتماً از كرم‏هاي مناسب و حافظ قوام پوست صورت و دور چشم و لب استفاده كنيم.
-فقط از محصولات آرايشي _ بهداشتي شناخته شده و معتبر استفاده كنيم
-در صورت حساسيت وخارش پوست بدنبال مصرف محصولات آرايشي _ بهداشتي ، مصرف آن را متوقف نماييم و از محصول ملايم‏تري ( با توصيه پزشك) استفاه كنيم.
-هرگز بدون شستن آرايش صورت به رختخواب نرويم، زيرا خوابيدن با صورت آرايش كرده، علاوه بر فشار بر پوست و پيري زودرس سبب پف آلود نمودن پوست صورت در صبح روز بعد نيز مي‏شود.
-بعد از تعريق و انجام فعاليت‏هاي ورزشي حتماً استحمام كنيم، تا چربي، مواد سمي و دفعي ناشي از تعريق پوست شسته شوند و سپس از يك مرطوب كننده مناسب براي بازگرداندن رطوبت به پوست استفاده كنيم،
-در صورت داشتن پوست خشك ، بهتر است از كرم‏هاي چرب كننده نيز استفاده نماييد.
-براي انجام اعمال جراحي و زيبايي، به پزشك متخصص مراجعه كنيم و از مراجعه به افراد غير متخصص بپرهيزيم.

عنوان‌ها
صفحه اصلی|نقشه سايت|ارتباط با ما|درباره ما|خبرهای سلامت