سیگار کشیدن علاوه بر این که قلب را ضعیف می کند، بر روی ریه ها و استخوان تاثیر می گذارد، احتمال باروری و سکته مغزی را افزایش می دهد، عارضه مهم دیگری هم دارد و آن تغییراتی ناخوشایند در پوست و مو است.

چهارده ماه ژوئن برابر با 24 خردادماه روزجهانی اهدای خون است. این روز به مناسبت تولد کارل لندشتاینر، کاشف گروه های خونی و بنیانگذار انتقال خون مدرن نامگذاری شده است. شعار امسال این روز؛ «خون سالم برای همه/م در نظر گرفته شده است.

پروتئین یک ماده‌ غذایی مهم در تغذیه است. بسیاری از ما برای کم کردن وزن سراغ رژیم‌ هایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین زیاد می ‌رویم. پروتئین ‌ها سیر کننده هستند و همین باعث ‌می‌ شود بعد از خوردن آن ‌ها احساس خوشایندی داشته باشیم و سوخت بدن ‌مان را برای جلسه بعدی ورزش آماده کنیم. اما تا به حال از خودتان پرسیده‌ اید چه میزان پروتئین برای شما کافی است؟

بدون شک نام آنتی اکسیدان را تا به حال زیاد شنیده اید: مولکول هایی که آسیب های مواد آسیب رسان یعنی رادیکال های آزاد را خنثی می کنند. رادیکال های آزاد در هر نفس ساده ای که می کشیم یا از هر غذایی که می خوریم وارد بدن می شوند و قادر هستند به سلول های بدن آسیب بزنند.

پاسخ این سوال مثبت است. شواهد زیادی وجود دارد که نوشیدنی های گازدار حاوی قند به سلامت شما آسیب می رساند. کالری اضافی موجود در این نوشیدنی ها منجر به چاقی، اضافه وزن، مشکلات قلبی و در نهایت دیابت خواهد شد.

استعمال دخانیات به اشکال مختلف، برای بیش از 5 قرن، به یک عادت غیر قابل جایگزین برای بشر تبدیل شده است. این در حالی است که امروزه به خوبی ثابت شده که اعتیاد به دخانیات در کنار ناباروری، منجر به اختلالات در سیستم عصبی، ضعف بینایی و البته سرطان می شود.

احتمالا در مورد استعمال سیگار و رابطه آن با سرطان ریه بارها و بارها شنیده اید اما ماجرا به همینجا ختم نمی شود و مصرف کنندگان دخانیات در معرض طیف وسیعی از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری های مزمن ریه هستند.

متخصصان مرکز قلب بیمارستان عمومی ماساچوست اعلام کرده اند که شما برای کنترل موثر فشار خون، علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل، نیاز به مصرف روزانه برخی املاح معدنی دارید؛ به خصوص اگر چاق هستید، داروهای خاصی مصرف می کنید و یا غذاهای فراوری شده زیاد مصرف می کنید.

برای بسیاری از افراد این سوال پیش می آید که چرا عدد فشار خون شان در بازوی راست و چپ متفاوت است؛ حتی اگر فشار خون هر دو بازو به فاصله یک یا دو دقیقه اختلاف از هم گرفته شود.

سدیم تقریبا در تمام غذاهای صنعتی و پیش پخته ای که هر روز وارد برنامه غذایی تان می شوند، وجود دارد. حتی آب میوه ها و نوشیدنی های گازدار خالی از سدیم نیستند.

عنوان فشار خون بالا یا پرفشاری خون برای همه ما آشناست اما نام دیگری برای این وضعیت پزشکی خطرناک نیز وجود دارد و آن «قاتل خاموش» است.

به بیماران مبتلا به پرفشاری خون توصیه می شود که بر رژیم غذایی، شیوه زندگی و میزان فعالیت بدنی خود به طور منظم نظارت داشته باشند.