سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه و تاثیرات بی نظیر آن روی مغز!
بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
 ١١:٤٧ - سه شنبه ١٥ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

سرعت سوخت و ساز بدن را با 10 گزینه غذایی بالا ببرید
برخی غذاها حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند.
 ٠٠:٤٤ - سه شنبه ١٥ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای افزایش جریان خون
جریان خون سالم، اکسیژن و مواد مغذی حیاتی را به سلول ها، بافت ها و اندام های بدن منتقل می کند.
 ٠٠:٤٢ - سه شنبه ١٥ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

چهارده گزینه غذایی، التهاب را از بدن دور می کنند
التهاب مزمن زمانی رخ می ‌دهد که سیستم ایمنی به سلول‌ های سالم بدن حمله کرده و سبب بروز بیماری های خودایمنی می‌ شود. برخی از این بیماری ‌ها عبارتند از: آرتریت روماتوئید، بیماری کرون و برخی بیماری ‌های پوستی مانند پسوریازیس. از سوی دیگر، التهاب مزمن از علل زمینه ‌ای بیماری‌ های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می ‌رود.
 ١٤:٣٢ - دوشنبه ١٤ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

مراقب مصرف بیش از حد منابع پنهان کافئین باشید
دریافت بیش از حد کافئین باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی می ‌گردد، مانند: عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی خوابی، تحریک دستگاه گوارش، اسهال و وابستگی.
 ١١:٤٠ - دوشنبه ١٤ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

سرطان کبد و علت های خاموش آن را جدی بگیرید
اگر شما در معرض خطر ابتلا به سرطان کبد هستید، باید مطمئن شوید که آزمایش های لازم را برای جلوگیری از این بیماری انجام می دهید.
 ١٠:٠٩ - دوشنبه ١٤ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

سالم ترین گام ها برای افزایش تراکم استخوان!
تراکم استخوان ها آنقدر برای سلامت شما اهمیت دارد که کاهش آن حتی خطر مرگ را به همراه دارد. تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر می کند. با افزایش سن تراکم استخوان ها رو به کاهش می رود؛ بخصوص بعد از یائسگی.
 ٠٨:٥٦ - دوشنبه ١٤ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

هفت هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند!
احساس خستگی مداوم بر سلامت روان شما تاثیرات جدی می گذارد ضمن این که می تواند نشانه ای از وضعیت جدی پزشکی باشد که ممکن است از آن آگاه نباشید.
 ١٣:١٨ - يکشنبه ١٣ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

اصول صحیح شستشوی سبزیجات در تابستان
بیشتر افراد از اهمیت تماس ایمن با فرآورده های گوشتی آگاه هستند اما بسیاری نیز هنوز نمی دانند که آلودگی سبزیجات و میوه ها منجر به مسمومیت های شدید غذایی می شود.
 ١١:٣١ - يکشنبه ١٣ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

چطور علائم ریفلاکس را قبل از خواب شبانه کنترل کنیم؟
علائم ریفلاکس معمولا از قفسه سینه شروع می شود و ممکن است به گلو نیز گسترش یابد. این ناراحتی اغلب هنگام شب رخ می دهد.
 ١٠:٠٩ - يکشنبه ١٣ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

کنترل قند خون در کوتاه ترین زمان با هشت گام سالم
اگرچه نگه داشتن قند خون در محدوده سالم نیاز به زمان دارد، اما شما می توانید با اتخاذ روش هایی در زندگی که شاید چندان وقتگیر نباشند، برای برنامه ریزی بلند مدت کنترل دیابت خود را آماده کنید.
 ٠٠:١١ - يکشنبه ١٣ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

تشنگی مکرر و همیشگی چه دلایلی دارد؟
بدن شما زمانی کم آب می شود که آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار جذب آن باشد. آب به طور معمول به دلیل تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع از دست می رود.
 ١٢:٠٧ - شنبه ١٢ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

چطور خطر ابتلا به پوکی استخوان را در دوران میانسالی کم کنیم؟
انجمن پوکی استخوان آمریکا اعلام کرده که از هر دو زن بالای سنین 50 سال، یک نفر شکستگی استخوان های مچ دست، ستون فقرات یا لگن را تجربه کرده است و آنهم به خاطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان.
 ١١:٠٠ - شنبه ١٢ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

ساده ترین گام ها برای سم زدایی بدن از سموم!
حتی در صورت رعایت سبک زندگی سالم، ممکن است باز هم احساس بی قراری، سردرد، یا عدم انرژی کافی داشته باشیم. این وضعیت به معنای عدم سم زدایی کامل بدن است.
 ٠١:٢٩ - شنبه ١٢ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

هفت نشانه غیر معمول ناشی از فقر آهن
کم خوني فقر آهن از بيماري هاي شايعي است که گروه هاي مختلف سني را درگير مي کند. علل متفاوتي براي آن وجود دارد که مهم ترين آنها اشتباهات تغذيه اي است.
 ٠١:٢٧ - شنبه ١٢ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>
هفته جهانی تغذیه با شیر مادر (10 تا 16 مردادماه):
تمام فواید شیردهی برای مادران و نوزادان
هفته جهانی تغذیه با شیر مادر هر سال برای تشویق شیردهی مادران و بهبود سلامت نوزادان، از سوی سازمان جهانی بهداشت و سایر سازمان ها از جمله یونیسف برگزار می شود.
 ١٣:٤٨ - چهارشنبه ٩ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

شش دلیل توجیه کننده ترک پوست کف پا!
تابستان زمان بروز مشکلات پوستی از جمله ترک پوست کف پا، ناشی از تعریق بیش از حد است.
 ١١:٤٠ - چهارشنبه ٩ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

چطور قند خون را در سطح متعادل نگه داریم؟
آگاه بودن درباره تاثیر مواد غذایی بر قند خون، برای همه افراد بخصوص کسانی که از چاقی و دیابت رنج می برند، اهمیت زیادی دارد.
 ٠٩:٣٢ - چهارشنبه ٩ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

مبتلایان به استرس مزمن، 11 ماده غذایی را فراموش نکنند
مدیریت استرس ابزاری قدرتمند برای سلامت شماست چون استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه را به همراه دارد.
 ٠٨:٥٩ - چهارشنبه ٩ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

خشکی دهان را در خانه با 7 گام موثر از بین ببرید
خشکی دهان از جمله وضعیت های پزشکی است که تشخیص علت آن، برطرف کردنش را آسان تر می کند. اصولا کسانی که تحت درمان های سرطان هستند، هورمون درمانی می کنند، داروهای ضد افسردگی، آنتی هیستامین ها و یا ضد احتقان ها را مصرف می کنند، بیشتر به این عارضه مبتلا می شوند.
 ١٢:٣٤ - سه شنبه ٨ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

هشت خوراکی را به اندازه کافی بخورید تا دچار عدم تمرکز نشوید
بسیاری از غذاهای سالم منجر به افزایش قدرت مغز می شوند. بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این غذاها بروید.
 ١٠:٣٥ - سه شنبه ٨ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

آیا می توان به کربوهیدارت ها برای کاهش وزن اعتماد کرد؟
گرچه تصور بسیاری از افراد این است که کربوهیدرات ها چاق می کنند نه لاغر، اما نباید این حقیقت را از نظر دور داشت که این منابع غذایی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. خوشبختانه همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و اگر به دقت انتخاب شوند، ممکن است به کاهش وزن کمک کنند.
 ٠١:٢٥ - سه شنبه ٨ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟
استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می تواند سبب اتفاق های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوان ها در نتیجه از دست دادن تعادل گردد.
 ٠١:٢٤ - سه شنبه ٨ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

شش تمرین ورزشی موثر، برای کاهش سطح کلسترول خون
این نکته ثابت شده است که فعالیت بدنی و انجام برخی ورزش ها به طور منظم، می تواند سطح کلسترول بد یا همان ال دی ال را به میزان چشمگیری کاهش دهد.
 ١٤:١٢ - دوشنبه ٧ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

ده نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید!
اختلالات غده تیروئید، تعداد زیادی از افراد را درگیر می کند، بدون این که آنها از این وضعیت اطلاعی داشته باشند.
 ١٠:٥٤ - دوشنبه ٧ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

سالم ترین خوراکی های تابستانی برای افزایش سلامت زنان
این نکته کاملا واضح است که نیازهای غذایی زنان و مردان با هم تفاوت هایی دارد. به عنوان مثال زنان آهن بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند. زنان باردار و شیرده نیز دارای نیازهای غذایی خاصی هستند. آنها نسبت به سایر بزرگسالان بیشتر به ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین سی، فولات، ویتامین ب 12، ید و روی نیاز دارند.
 ٠٢:٠٨ - دوشنبه ٧ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

چرا مصرف روغن ماهی برای شما مفید است؟
روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آنها وجود دارند.
 ٠٢:٠٧ - دوشنبه ٧ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای بدن دارد؟
انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند.
 ١٤:٢٨ - يکشنبه ٦ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماریها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه‌ نامناسب و عادات غلط غذایی است.
 ١٠:٥٨ - يکشنبه ٦ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

چرا نباید از پیاده روی منظم روزانه غافل شوید؟
پیاده روی منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم، و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوان ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.
 ٠٩:٥١ - يکشنبه ٦ مرداد ١٣٩٨ - تعداد نظرات : ٠ادامه خبر >>

<< صفحه قبلی1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 صفحه بعدی >>